EMDR-therapie: als een herinnering je niet loslaat
Sommige ervaringen blijven zich opdringen: in beelden, dromen of een lijf dat direct aanslaat. EMDR is een kortdurende, intensief onderzochte methode die de emotionele lading van zulke herinneringen vermindert, vaak al merkbaar na enkele sessies.
Verwerken wat vastzit
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is eind jaren tachtig ontwikkeld voor de behandeling van trauma en inmiddels een van de best onderzochte behandelmethodes bij nare, ingrijpende ervaringen.
Normaal gesproken verwerkt je brein ervaringen vanzelf, vaak tijdens je slaap. Maar soms is een gebeurtenis te heftig, of kwam hij op een kwetsbaar moment. De herinnering blijft dan als het ware "rauw" opgeslagen, inclusief de beelden, emoties en lichamelijke spanning van toen. Elke keer dat iets de herinnering raakt, reageert je systeem alsof het gevaar er nú is.
Bij EMDR haal je de herinnering bewust op terwijl je tegelijk een afleidende taak uitvoert, zoals het volgen van mijn hand of klikjes via een koptelefoon. Dat belast je werkgeheugen, waardoor de herinnering minder scherp en minder beladen wordt opgeslagen. De gebeurtenis verdwijnt niet uit je geheugen, maar de emotionele angel gaat eruit. Je kunt eraan terugdenken zonder dat het je overspoelt.
EMDR is effectief bij onder andere
- Nare herinneringen aan een ongeluk, verlies of medische ingreep
- Enkelvoudig trauma en PTSS-klachten
- Herinneringen aan pesten, vernedering of afwijzing
- Angst met een duidelijke aanleiding (bijv. na een incident)
- Terugkerende beelden, nachtmerries of schrikreacties
- Negatief zelfbeeld dat teruggaat op concrete ervaringen
Zo ziet een EMDR-behandeling eruit
Voorbereiding
We bespreken welke herinneringen je klachten voeden en kiezen samen het eerste doelwit. Je hoeft niet alles tot in detail te vertellen. Het gaat om het beeld en wat het met je doet.
Verwerken
Je haalt de herinnering op terwijl je een afleidende taak volgt. In korte sets zakt de spanning stap voor stap. Ik begeleid het proces en we volgen wat er vanzelf opkomt. Jouw brein doet het werk.
Versterken
Als de lading van de herinnering is gezakt, koppelen we er een helpende, realistische overtuiging aan, bijvoorbeeld "ik ben veilig" of "ik heb gedaan wat ik kon".
Afronden
We toetsen of de herinnering rustig blijft, ook als je er later aan terugdenkt. Veel mensen merken al na één tot vijf EMDR-sessies duidelijk verschil. Waar nodig combineren we EMDR met CGT.
Wat zegt de wetenschap? EMDR wordt internationaal aanbevolen als eerstekeuzebehandeling bij PTSS, onder meer door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en in de Nederlandse GGZ-richtlijnen. Ook online uitgevoerd blijkt EMDR net zo effectief als in de behandelkamer. Ik gebruik hiervoor speciaal ontwikkelde, beveiligde software.
Over EMDR
Moet ik alles in detail vertellen?
Is EMDR zweverig?
Hoe voel ik me na een sessie?
Zet vandaag de eerste stap.
Meld je direct aan voor een intake, of kies eerst een gratis kennismakingsgesprek van 15 minuten. Ik neem binnen twee werkdagen persoonlijk contact met je op. Meestal kun je binnen een week terecht.
Ik werk solo en neem een beperkt aantal nieuwe cliënten per maand aan