Online therapie voor stress, angst en somberheid, zonder wachtlijst

Geen wachtlijst: vaak binnen een week terecht 100% online, ook 's avonds Geen verwijsbrief nodig NIP-psycholoog

Twijfel je nog? Plan een gratis kennismakingsgesprek van 15 minuten. Vrijblijvend en zonder wachtlijst.

Wat is Sati

Sati is een woord uit het Pali, de taal van de Boeddha. Het wordt meestal vertaald als mindfulness, maar letterlijk betekent het herinneren: je herinneren wat er werkelijk toe doet, juist wanneer stress, somberheid of angst je meesleuren.

In die naam zit de kern van mijn praktijk: eeuwenoude oosterse wijsheid over aandacht en acceptatie, gecombineerd met moderne westerse psychologie. Ik werk met bewezen methodes als CGT en EMDR, en neem daarbij de tijd en aandacht die goede zorg vraagt.

Zo vind je stap voor stap weer rust en richting, in een tempo dat bij jou past.

Wat ik behandel

Herken je dit? Hier help ik bij.

Somberheid en depressieve klachten

Weinig zin in dingen waar je eerst plezier uit haalde
Somber of leeg gevoel, vaak al bij het opstaan
Moe en traag op gang komen; alles kost energie
Strenger voor jezelf, meer schuldgevoel

Met cognitieve gedragstherapie werken we stap voor stap aan meer energie, grip en mildheid naar jezelf.

Angst en paniek

Bonkend hart, zweten of duizeligheid op onverwachte momenten
Bang voor de volgende paniekaanval
Situaties vermijden die spanning oproepen
Steeds checken of geruststelling zoeken

Angst houdt zichzelf in stand via vermijding; met CGT doorbreek je die cirkel met bewezen technieken.

Piekeren en zorgen

Malen over gesprekken, keuzes en wat er mis kan gaan
Moeite met loslaten, ook op vrije dagen
's Nachts wakker liggen van je gedachten
Spanning in je lijf: kaken, schouders, buik

Je leert piekergedachten herkennen, onderzoeken en loslaten, met een combinatie van CGT en mindfulness.

Stress, overspanning en burn-out

De accu laadt niet meer op, ook niet na een vakantie
Sneller geïrriteerd of emotioneel dan je gewend bent
Concentratieproblemen en meer fouten maken
Doorgaan op wilskracht, met steeds minder reserve

We brengen in kaart wat jou uitput en pakken de patronen aan die je richting de uitputting duwden, zodat je duurzaam herstelt.

Nare ervaringen en trauma

Beelden of dromen die zich blijven opdringen
Schrikachtig en gespannen, snel op je hoede
Plekken of gesprekken vermijden die eraan herinneren
Het gevoel dat het nooit echt is geland

Met EMDR vermindert de emotionele lading van de herinnering, vaak al merkbaar na enkele sessies.

Fobieën

Hevige angst voor iets specifieks: vliegen, prikken, hoogtes, dieren
Je leven eromheen plannen om het te vermijden
Paniek als vermijden niet lukt
Weten dat de angst overdreven is, maar het niet zo voelen

Fobieën reageren goed op een gerichte aanpak met CGT en waar passend EMDR; vaak zijn maar weinig sessies nodig.

Negatief zelfbeeld en perfectionisme

Een strenge innerlijke criticus die nooit tevreden is
Complimenten wegwuiven, fouten lang meedragen
Jezelf vergelijken en tekort voelen schieten
Uitstellen uit angst dat het niet goed genoeg wordt

Je onderzoekt waar die strenge stem vandaan komt en leert realistischer en milder naar jezelf kijken, zonder je gedrevenheid te verliezen.

Moeite met grenzen aangeven

Ja zeggen terwijl alles in je nee schreeuwt
Conflicten vermijden en jezelf wegcijferen
Achteraf boos op jezelf of op de ander
Overlopen omdat alles bij jou terechtkomt

We onderzoeken wat grenzen stellen voor jou lastig maakt en je oefent, klein en concreet, met het anders te doen.

Slaapproblemen

Malen bij het inslapen
Om 4 uur wakker met een vol hoofd
Opzien tegen de nacht
Overdag uitgeput en 's avonds toch weer alert

Als spanning en piekeren je slaap verstoren, pakken we de bron aan en leer je je zenuwstelsel tot rust brengen.

Rouw, verlies en levensvragen

Een verlies dat zwaarder blijft wegen dan je omgeving begrijpt
Het gevoel stil te staan terwijl iedereen doorgaat
Vragen als: is dit het nu?
Behoefte aan ruimte om te ordenen wat er speelt

Ook zonder diagnose kun je bij mij terecht om hieraan ruimte te geven en weer richting te vinden.

Staat jouw klacht er niet tussen? Meld je toch aan; in een gratis kennismaking kijken we of ik je kan helpen, en zo niet, dan denk ik mee over een beter adres.

Aanmelden voor intake Reactie binnen twee werkdagen · Liever eerst gratis kennismaken? Dat kan ook

Over mij

Hi, ik ben Jasper.

Als psycholoog behandel ik volwassenen met lichte tot matige psychische klachten, volledig online. Ik weet uit eigen ervaring dat het leven soms zwaar kan zijn. En ik geloof dat iedereen iemand verdient die echt de ruimte neemt voor hen en hun verhaal.

Therapie is voor mij vakmanschap: wetenschappelijke methodes, toegepast met oprechte aandacht. In mijn werk in de GGZ zag ik dat verandering niet uit protocollen alleen komt, maar uit maatwerk en echtheid. In mijn eigen praktijk staat daarom geen bureaucratie tussen ons in, alleen het gesprek dat ertoe doet.

Ik ben universitair opgeleid en werk als basispsycholoog, aangesloten bij het NIP. Dat betekent ook dat ik eerlijk ben over de grenzen van mijn praktijk: past jouw hulpvraag beter bij een ander? Dan help ik je op weg naar de juiste plek.

MSc Psychologie Lid NIP · 242129 Wkkgz & WGBO

Behandelingen

Bewezen methodes, persoonlijk toegepast

Cognitieve gedragstherapie

De basis van de behandeling

CGT is wereldwijd de best onderzochte psychologische behandeling. We brengen de gedachten en patronen in kaart die je klachten in stand houden, en je leert ze concreet te veranderen.

Meer over CGT

EMDR-therapie

Bij nare herinneringen & trauma

Sommige klachten worden gevoed door ervaringen die je niet loslaten. EMDR is een kortdurende, intensief onderzochte methode die de emotionele lading van herinneringen vermindert.

Meer over EMDR

Mindfulness

Vaardigheid, geen wierook

Mindfulness zoals ik het inzet is nuchter en functioneel: aandachtstraining waarmee je leert opmerken wat er in je omgaat, zonder er direct in meegezogen te worden.

Meer over mindfulness

Online therapie is voor deze klachten even effectief als behandeling op locatie. Zonder reistijd, gewoon vanuit je eigen omgeving.

Aanmelden voor intake

Het traject

Van aanmelding tot afronding

Duidelijkheid vooraf: zo ziet een gemiddeld traject eruit. De meeste trajecten duren in totaal 8 tot 14 sessies.

Aanmelding & intake

1 à 2 sessies

Na je aanmelding plannen we snel een intake. We brengen je klachten, achtergrond en patronen grondig en oordeelloos in kaart, en stellen samen een behandelplan met heldere doelen op.

Begrijpen

1 à 2 sessies

Je krijgt inzicht in hoe je klachten zijn ontstaan en waarom je vastloopt. We leggen de vinger op de zere plek. Dat alleen al geeft ruimte voor verandering.

Doen

4 tot 8 sessies

De kern van de behandeling. Met CGT, EMDR en/of mindfulness ga je actief aan de slag: oude patronen doorbreken en nieuwe vaardigheden opbouwen, ook tussen de sessies door.

Afronding & terugvalpreventie

1 à 2 sessies

We evalueren je voortgang en maken een plan om terugval te voorkomen. Je maakt de tools eigen, zodat je daarna zelf verder kunt.

Zet de eerste stap

Tarieven

Heldere tarieven, geen verrassingen

Ik werk bewust zonder zorgverzekeraars: geen verwijsbrief of diagnose nodig, geen wachtlijst en volledige privacy. Sessies duren 45 minuten en vinden online plaats.

Losse sessie

Vrijblijvend starten

^€110

per sessie van 45 minuten

Geen pakket of verplichting
Flexibel in te plannen
Direct inzicht en handvatten

5-sessiepakket

Meest gekozen

^€450

5 sessies · € 90 per sessie

Gerichte aanpak met duidelijk doel
Oefeningen tussen de sessies
6 maanden geldig

12-sessietraject

Diepgaande verandering

^€900

12 sessies · € 75 per sessie

Volledig behandeltraject
Naslagwerk & audio-oefeningen
12 maanden geldig

Annuleren of verplaatsen kan kosteloos tot 24 uur van tevoren. Tip: veel werkgevers vergoeden (een deel van) de kosten via een vitaliteits- of opleidingsbudget.

Veelgestelde vragen

Heb je vragen? Ik help je graag, zodat je weet waar je aan toe bent.

Wordt de behandeling vergoed door mijn zorgverzekeraar?

Nee. Ik kies er bewust voor om als zelfstandig psycholoog onverzekerde zorg aan te bieden. Daardoor kun je direct starten (geen wachtlijst), heb je geen verwijsbrief of DSM-diagnose nodig en wordt er niets gedeeld met je zorgverzekeraar. Goed om te weten: bij vergoede GGZ-trajecten betaal je vrijwel altijd eerst je volledige eigen risico (€ 385), waardoor het werkelijke prijsverschil vaak kleiner is dan het lijkt.

Heb ik een verwijsbrief van de huisarts nodig?

Nee, je kunt je direct aanmelden zonder verwijsbrief. Na je aanmelding neem ik binnen twee werkdagen contact met je op om de intake in te plannen.

Hoe snel kan ik starten?

Meestal kun je binnen een week terecht voor een intake. Ik werk solo en neem een beperkt aantal nieuwe cliënten per maand aan. Is er even geen plek, dan hoor je dat direct bij je aanmelding, en ook wanneer er weer ruimte is.

Hoeveel sessies heb ik nodig?

Dat verschilt per persoon en per hulpvraag. De meeste trajecten duren in totaal 8 tot 14 sessies. Tijdens de intake stellen we samen een behandelplan op met een realistische inschatting, en we evalueren regelmatig of we op koers liggen.

Hoe lang duurt een sessie en wanneer kunnen ze plaatsvinden?

Een sessie duurt 45 minuten en vindt plaats via een beveiligde videoverbinding. Overdag én 's avonds zijn er mogelijkheden, zodat therapie naast je werk of gezin past. Je hebt alleen een rustige plek en een stabiele internetverbinding nodig.

Is online therapie wel net zo effectief?

Ja. Onderzoek laat zien dat online behandeling voor klachten als stress, angst en somberheid even effectief is als behandeling op locatie. Je bespaart reistijd, zit in je eigen vertrouwde omgeving en sessies zijn flexibeler in te plannen, ook 's avonds.

Kan EMDR ook online?

Ja, EMDR kan goed en veilig online worden uitgevoerd. Uit onderzoek en de praktijk blijkt online EMDR net zo effectief als EMDR in de behandelkamer. Ik gebruik hiervoor speciaal ontwikkelde, beveiligde software. Lees meer op de EMDR-pagina.

Blijft wat ik vertel vertrouwelijk?

Ja, volledig. Als psycholoog heb ik beroepsgeheim en werk ik volgens de beroepscode van het NIP. Omdat er geen zorgverzekeraar bij betrokken is, wordt er ook niets gedeeld met externe partijen en komt je traject niet in een landelijk dossier. Zie ook de privacyverklaring.

Ik heb al eerder therapie gehad. Heeft dit dan nog zin?

Zeker. Dat een eerder traject niet (blijvend) heeft gebracht wat je hoopte, zegt vaak meer over de match of het moment dan over jou. Juist dan is het waardevol om in de intake te bespreken wat toen wel en niet werkte. Dat nemen we mee in de aanpak. En klikt het tussen ons niet? Dan help ik je eerlijk verder op weg.

Kan ik een afspraak verzetten of annuleren?

Ja, tot 24 uur van tevoren kun je kosteloos verzetten of annuleren. Daarna wordt de sessie in rekening gebracht, omdat de tijd voor jou gereserveerd stond. Zie ook de algemene voorwaarden.

Voor wie is de praktijk niet geschikt?

Om de kwaliteit en veiligheid van de behandeling te waarborgen, behandel ik uitsluitend lichte tot matige klachten. Bij complexe of zware psychiatrische problematiek (zoals ernstige verslaving, psychose of zware persoonlijkheidsproblematiek), hoge crisisgevoeligheid of ernstige sociaal-maatschappelijke problemen is de specialistische GGZ beter toegerust. Neem in dat geval contact op met je huisarts voor een verwijzing. Blijkt dit pas tijdens de intake, dan help ik je persoonlijk op weg naar een passend adres.

Wat doe ik bij een crisis?

Mijn praktijk is niet ingericht op acute crisiszorg. Neem bij een acute crisis of gedachten aan zelfdoding direct contact op met je huisarts (kantooruren) of de huisartsenpost (daarbuiten). Praten kan ook anoniem via 113 Zelfmoordpreventie: bel 113 of 0800-0113.

Hoe meld ik me aan?

Vul het aanmeldformulier in en kies wat bij je past: direct een intake, of eerst een gratis kennismakingsgesprek van 15 minuten. Ik neem binnen twee werkdagen persoonlijk contact met je op. Meestal kun je binnen een week terecht. Aanmelden verplicht je tot niets: na de intake beslis jij of we verdergaan.

"Jasper gaat tijdens het traject echt de diepte in. Door zijn praktische aanpak hebben we patronen gevonden die me ervan weerhielden het maximale uit mezelf te halen, om ze vervolgens te doorbreken."

Cliënt, traject afgerond (gedeeld met toestemming)

Aanmelden

Het begint met één stap.

Meld je aan voor een intake. Ik neem binnen twee werkdagen persoonlijk contact met je op. Meestal kun je binnen een week terecht.

Geen verwijsbrief nodig: je kunt je direct aanmelden

Vrijblijvend: na de intake beslis jij of we verdergaan

Vertrouwelijk: je gegevens worden veilig en volgens de AVG behandeld

Ik werk solo en neem een beperkt aantal nieuwe cliënten per maand aan